| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 洋葱土豆饼热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于伸展操104分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆蒸熟，压成土豆泥
2、玉米，红萝卜，葱花
3、鸡蛋
4、洋葱切成圈
5、把土豆泥鸡蛋和配料、盐调拌好
6、洋葱裹一裹面粉
7、用个平底锅热点油，把洋葱圈放进去
8、把土豆泥舀到圈圈里面
9、慢火煎熟，翻到反面再煎
10、呵呵
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、延缓衰老等功效；可与西葫芦、羊排、羊肉搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、美容养颜等功效；可与肥牛、豆角、豇豆搭配；与柿子、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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