| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 凉拌白菜海蜇热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于划艇82分钟消耗的热量210 | |||||
1、白菜切丝，备用！
2、海蜇切丝备用！（如果海蜇是咸的，就用水浸泡，多换几遍水）
3、蒜，葱，香菜，切好，备用！
4、把白菜，海蜇，葱，蒜，香菜，到在一起！
5、加盐，味精，辣椒油，糖，醋精（糖和醋精一定要大量，大量，这样才会酸甜爽口），搅拌均匀！
6、搅拌均匀后，腌制10分钟即可（立即吃也可以）！
7、简单美味，酸甜爽口！
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、通利肠胃、解热除烦等功效；可与猪肉、火腿、虾皮搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有防治肿瘤、预防高血压、行淤化积等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
