| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 349千卡 | 873千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 抹茶淡奶吐司热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡,相当于雪鞋行走114分钟消耗的热量480 | |||||
1、淡奶油 蛋 铺底
2、老面揪成一小块一小块投入
3、加入抹茶粉 高粉 糖 酵母和面团，和好后再加入盐和黄油。
4、室温发酵至2倍大。然后排气揉出膜
5、平均分三份 搓圆 松弛15min
6、擀成长条。
7、卷起
8、入模具。发酵至8分满。盖盖子。中下层。上下火180度 40-50min
9、出炉
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治便秘、治疗便秘等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身美体、抗辐射等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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