| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 秘制土豆焖饭热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于跑步机57分钟消耗的热量240 | |||||
1、正常淘米
2、将土豆削皮切块在净水中浸泡，去除多余淀粉
3、葱，姜，蒜切碎
4、锅中放油，葱姜蒜入锅炒，加辣椒酱，不能吃辣的朋友可以加豆瓣酱，我又加了牛肉碎（牛肉馅）翻炒
5、锅里放入土豆，加酱油，蚝油，料酒翻炒
6、将翻炒后的土豆连通其他料一同倒入电饭煲，和大米拌匀，盖上电饭煲，正常煮饭，待饭煮熟后继续加热15分钟即可。
7、秘制土豆焖饭，就ok了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、抗衰老等功效；可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
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