| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡,相当于宗教舞96分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材，香米，皮蛋，火腿
2、电炖锅放开水，加入洗好的米，低温，大概30分钟
3、加入火腿，皮蛋，盐，鸡精，变稠关火就好了，外面的不如自己做的健康
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去热、凉肠、去大肠火等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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