| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 银耳雪梨露热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于桑拿162分钟消耗的热量240 | |||||
1、银耳泡发，去黄根撕成小朵
两个梨切丁 与银耳一起放入豆浆机加水，米糊键 然后就等吃了！
我用的是砀山梨，每个人对口感的要求不同，喜欢口感细腻一点的可以换雪梨！
我味道喜欢清爽的所以没有加糖，你们可以加糖加蜂蜜自己看着办把！
如对味道敏感的个人建议不要用蜂蜜，个人认为蜂蜜的香甜会夺主的掩盖梨的味道！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、强精等功效；可与猪腰、鸡蛋、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、润肺止咳等功效；可与白果、银耳、石榴搭配；
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