| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粘米粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 在家做拉肠热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡,相当于桑拿128分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料准备好，配料上想吃什么就准备什么，像冬菇，虾，猪肉，猪腰，猪肝，鱼啊，都可以
2、将两种粉和水打均调成浆
3、我刚开始用了这个烤盘来蒸，刷油
4、倒浆上去，要均匀，撒上生菜，牛肉
5、出来就这样了，厚而且易碎，不满意
6、用塑料盒涂油，下浆，打散一个鸡蛋，加入少许生菜，用微波炉高火一分钟
7、出来滴效果皮薄筋糯又不烂，又做了个牛肉馅的
8、调酱油汁，淋上去
9、完美
10、再来一张
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止泻、聪耳明目、补中益气等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容养颜、利水消肿、养颜等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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