烤鸡翅配煎鳕鱼的热量/卡路里_烤鸡翅配煎鳕鱼的做法

1、第一步：先把鸡翅放进除了蜂蜜以外的所有佐料里腌一晚上，封上保鲜膜，搁冰箱里。鳕鱼不用，直接第二天腌制10分钟就行了！鳕鱼腌制不用加蜂蜜和料酒！
2、第二步：烤鸡翅！上下管200度预热 15分钟，然后把鸡翅刚进去，上下管200度，40分钟。中途可以多几次刷汁上去继续烤！烤完后，刷上蜂蜜，再烤五分钟！结束。
3、第三步：煎鳕鱼！腌好的鳕鱼放进预热好发油锅里，不用太热，要不然鱼就焦了。中途煎的过程，把腌鳕鱼的酱汁，一点一点的倒进去，不用太多！只是防止粘锅！最后大火收汁！
4、第四步：把烤好的鸡翅和煎好的鳕鱼，挤上一些柠檬汁，就可以了！

鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有益气、补精、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；可与西兰花、姜、豆腐搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、促进消化等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、帮助消化、促进消化等功效；

烤鸡翅配煎鳕鱼的热量和减肥功效