| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 18千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 微波炉零食热量/卡路里1353千卡 | |||
 热量1353千卡,相当于玩游戏239分钟消耗的热量340 | |||||
1、拿一个保鲜袋，把油，糖,鸡蛋放进去，摇匀
2、再放面粉，摇匀
3、在袋子剪个口，挤在盘子里，如果连到了一起，就要叮好时切块
4、开叮2分钟
5、4图的还没熟，再叮三分钟即可
6、来个特写
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、保护肝脏等功效；可与西红柿、肥牛、青椒搭配；与茶叶、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、保护胃肠、抗菌抑菌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、润肠等功效；
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