| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 386千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 零门槛蔓莓曲奇热量/卡路里1195千卡 | |||
 热量1195千卡,相当于开飞机598分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄油隔水化开
2、鸡蛋打散打匀
3、蛋液和黄油混合加入糖，搅拌均匀
4、加入蔓越莓和低粉，和匀
5、用保鲜袋揉面
6、在保鲜袋内压成薄饼
7、用杯子扣出饼坯，反复用保鲜袋和杯子把每次的边角料和匀扣出
8、饼坯入冰箱冻一小时是冷冻室不是保鲜喔
9、一小时后，烤盘里码好间隔大一些，有吸油纸最好铺一层，我用锡纸代替了
10、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与黄豆、西红柿、基围虾搭配；与牛奶、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、润肺生津、和中益肺等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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