美味三明治的热量/卡路里_美味三明治的做法

1、把番茄切成丁，然后和打均匀的鸡蛋一起放入烤箱
2、拿一片吐司放在盘子上，拿一片生菜放在吐司上，再把刚做好的番茄鸡蛋饼放在生菜上，再拿一片芝士放在番茄鸡蛋饼上，再拿一片火腿放在芝士片上，最后把一片吐司放在芝士片上就完成了！

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、促消化等功效；可与鸡蛋、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与生菜、北极虾、桂圆搭配；与消炎片、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、生津止渴、美容等功效；可与鸡蛋、黄鱼、茭白搭配；与鲢鱼、鱼头、鱼干相克，同食可能会引起不适；

美味三明治的热量和减肥功效