咖喱牛肉饭的热量/卡路里_咖喱牛肉饭的做法

1、第一步处理牛肉顺着肉上的纹理切成跟手指一样粗细的条状然后再条状对半切接着找个空碗放入切好的牛肉加些淀粉酱油和蒜头搅拌均匀腌半小时（腌肉的图片忘记拍啦~）
2、胡萝卜和土豆切块切的时候注意看手啊我今天就切到手了流了非常多血非常多所以切块的时候小心小心小心接着找个锅把胡萝卜和土豆丢下去炒一炒（图片又没拍下次我一定好好拍照写菜谱儿）
3、另起一锅稍微炒下刚刚腌的牛肉又没拍步骤图（捂脸）从网上找了一张炒牛肉的图片但是图里油太多了啊不要放那么多油的
4、接着往炒胡萝卜和土豆的锅里加入半碗椰浆（我买的是图上这种咖喱里边有配椰奶粉的用热水冲一冲就好了）椰浆沸了之后加入咖喱酱稍微焖一下土豆软了才好吃！然后加炒好的牛肉进去一起炒一炒就可以出锅啦
5、加米饭摆盘一点香菜点缀好吃！
6、啊~ 来一口

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、化痰熄风、补血等功效；可与姜、芥蓝、西兰花搭配；与白酒、木耳菜、红螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、补充营养、和中养胃等功效；可与肥牛、牛里脊、醋搭配；与香蕉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、解毒生津等功效；可与菠菜、卷心菜、圆白菜搭配；与山药、白酒、苹果相克，同食可能会引起不适；

咖喱牛肉饭的热量和减肥功效