| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 可爱菠菜饼热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于叮当舞205分钟消耗的热量330 | |||||
1、面粉适量；
2、火腿肠切丁；
3、菠菜洗净后切碎！一定要切碎！一定要切碎！一定要切碎！重要的事情说三遍！由于本人比较爱吃蔬菜，所以放的比较多。
4、面粉中直接打入两个生鸡蛋，搅拌均匀，以面积中没有小面疙瘩为准；
5、把菠菜碎和火腿肠丁倒入面糊中搅拌均匀；
6、平底锅刷油，把搅拌好的糊状倒入模具内，小火加热至成型，然后翻面煎至金黄色即可；（模具内也记得要抹油哦）
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与茄子、海蜇、粉丝搭配；与带鱼、豆腐、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与北极虾、荠菜、辣椒搭配；与雪莲果、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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