| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 回家的幸福感 栗子焖饭热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡,相当于背包旅行165分钟消耗的热量420 | |||||
1、生栗子去皮，洗干净，放到清水里，小火煮8-10分钟
2、酱油，米酒，盐和糖混合在一个容器里，搅拌让盐糖融化
3、把所以得材料放到电饭锅里，按煮饭档就可以了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、养胃等功效；可与桂圆、红薯、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、滋补、厚补胃肠等功效；可与鸭肉、白菜、大白菜搭配；与羊肉、牛腩、羊排相克，同食可能会引起不适；
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