| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 焗牛奶布丁面包热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于曼波舞233分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备面包，切小块（这是前天做的奶酥蔓越莓面包，我只用到两个）
2、鸡蛋白砂糖加到牛奶里打匀，砂糖融化；（请忽视蛋黄星，早上比较懒用筷子打，打的不够均匀，不过也没什么影响
3、面包块逐块浸鸡蛋牛奶液（浸泡液体，迅速拿出来），然后摆放在碗里，把剩余的鸡蛋牛奶液全倒入面包块碗里；
4、表面撒马苏里拉奶酪；
5、180度预热烤箱，烤25分钟（每个烤箱脾气不同，亲注意上色情况）就可以美美的吃啦！
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、健脾、养阴补虚等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、预防便秘等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与韭菜、白砂糖、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、小米、干辣椒搭配；与豆奶、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、润肺生津、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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