| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 892克 | 青椒馄饨热量/卡路里2523千卡 | |||
 热量2523千卡,相当于摆桌子1009分钟消耗的热量150 | |||||
1、青椒切丁，木耳切碎，肉根据情况搅碎或者切肉丁，我是给孩子吃的，所以搅碎了。
2、加入调料拌匀。
3、包好，现成的馄饨皮就是方便，尤其是下班回家着急的时候，不过有时间的话我还是喜欢自己活面做皮，更好吃。
4、葱花爆锅，西红柿切片翻炒后加入清水，有高汤更棒了。
5、水滚开下馄饨，吃多少煮多少，做多了吃不了的可以冰箱冷藏冷冻，冷藏的第二天早上就得吃，冷冻的可以多放几天，但是口感不如现包的。
6、等馄饨煮到鼓肚能浮起来就差不多了。
7、碗里放入紫菜，倒入馄饨。吃香菜的放香菜，我们家不怎么吃香菜，就只放了香葱。
8、加入盐和醋，开吃吧！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、促进消化等功效；可与包菜、鸡蛋、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、减肥、止血止痛等功效；可与竹笋、猪血、枣（鲜）搭配；与麦冬、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、止消渴、滋肝阴等功效；可与蘑菇、紫菜、丝瓜搭配；与鹌鹑、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、缓解疲劳、预防感冒等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血脂、冠心病等功效；
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