| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 香煎澳洲牛眼肉排热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡,相当于打牌337分钟消耗的热量90 | |||||
1、澳洲牛眼肉排一盒，面上抹点盐。
2、黄油一块
3、用不粘锅专用煎锅来
煎。煎的时间短，没有时间拍了!锅子热了之后，放入一小块黄油，中小火。香了之后，放入牛排。记得翻面。煎两分钟左右。不要太老，我吃五分熟~
4、西洋花洗干净，切小。焯水，水里放少少食盐和几滴橄榄油。备用。番茄洗干净，切好看的片。放入盘中!
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、预防蛀牙等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
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