| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 94千卡 | 94千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 豆沙吐司面包热量/卡路里1579千卡 | |||
 热量1579千卡,相当于裸潜226分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好图中的材料。
2、材料中提到的大勺，小勺，就是面包机专用搭配来的勺子。
3、首先把水倒进机体内，依次打入鸡蛋，糖（平均分三个角落放下）盐（放剩下一角）。不要把盐和糖放在一起！
4、然后把面粉倒进去……中间挖个洞……放下酵母粉。
5、再把桶放进去，顺时针转一圈，固定好面包桶。
6、选择基础面包键盘，过程需要三小时。有的面包机是写“普通面包“键，也一样的。
7、等过去两小时的时候，暂停键开启，面包桶取出，把面团拿出来排排气，在案板上稍微揉几下，如果面团有点湿，那就撒些面粉在案板上。然后把面团压平。
8、把红豆沙放进去铺平……（图中看起来铺的不好，我是因为忘记这个步骤要拍照，然后又把面包扒开了。所以不完整了！）
9、裹进豆沙，把豆沙包起来，继续放入桶内。盖好盖子启动！
10、今早起来打开面包机好香啊……
11、倒扣在案板上！看起来真不错……
12、用锯齿刀切开……好松软啊……
13、配上一杯饮品，完美早餐就不愁啦……
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、消热解毒、消肿排脓等功效；可与鲫鱼、粳米、黑米搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、百合、韭菜搭配；与地瓜、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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