| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 香菇马蹄饺热量/卡路里1543千卡 | |||
 热量1543千卡,相当于推举514分钟消耗的热量180 | |||||
1、干香菇加水泡发，然后和马蹄一起剁碎
2、然后香菇马蹄倒入猪肉馅，加入盐糖鸡粉等调料抓匀，可以适量加一丢丢胡椒粉不要多。
3、肉馅放进饺子皮对折后这样捏褶皱
4、然后把另外一边也捏啊捏啊捏啊捏，就捏成这样了，自己喜欢怎么包就怎么包啊
5、有点手残还是弄得大小不一
6、大火煮开水后，下锅蒸10分钟就好了，碟子不要有谁，不然会粘住碟子的。
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血压、提高免疫力、抗癌等功效；可与胡萝卜、扁豆、牛肉搭配；与鸽肉、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、消热解毒、治疗高血压等功效；可与海蜇、核桃、香菇搭配；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增加食欲、促消化等功效；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、养阴补虚、止渴等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
