核桃芝麻碎的热量和减肥功效

核桃适量、黑芝麻适量、冰糖适量

1、把黑芝麻洗干净，晾干
2、核桃去核
3、把冰糖捣碎
4、炒芝麻，中小火转小火，五分钟左右，不停翻炒，小心不要糊了（好怕炒糊了，所以感觉差不多先尝尝，没苦味，有芝麻香就行了）。核桃只需要稍微炒一下一两分钟就够了，中小火，炒好后把核桃仁碾碎。把炒好的芝麻，核桃，还有冰糖放一起搅拌，就成功了。

食材功效信息

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补虚强体、降低胆固醇、消炎杀菌等功效；可与百合、黑芝麻、杏仁搭配；与鳖肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、养颜润肤、益肝养发等功效；可与香蕉、梨、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与五味子、香蕉、莼菜搭配；

你可能还喜欢

杨梅冰糖水