| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 280千卡 | 350千卡 | ||
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 通心粉的中式做法热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡,相当于扫地271分钟消耗的热量180 | |||||
1、烧开水，在水里加入一勺盐，倒入通心粉。
2、通心粉要开锅煮，更加Q弹，水开煮八分钟是软硬比较合适的。
3、煮好后，虑起通心粉，放入盘中，加入芝麻酱，黄豆酱，辣椒酱，生抽，拌匀，尝下咸淡，不够可以加一点盐。
4、拌好的样子。
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、健脾、养心益肾等功效；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有抗衰老、护发、促进骨骼发育等功效；可与油麦菜搭配；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有养颜、预防癌症、降血脂等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、提鲜、杀菌等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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