| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 酱汁浇黄瓜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于小提琴24分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄瓜洗干净用刀刮去毛刺。
2、边上放一根筷子斜切黄瓜，不放筷子也可以，不要将黄瓜切断
3、黄瓜翻面直接切。也是不要切断。
4、我刀功真的很不行，切的薄厚不均。
5、将黄瓜码在盘子里。准备一些坚果粒。
6、加上调料。
7、拌均匀。浇到黄瓜上面。
8、腌制一会儿脆脆的香香的很好吃哦。
9、我放好多料。
10、一盘辣的一盘不辣的。
11、如果我的刀功也能好点，是不是很漂亮啊！以后多学习。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、清热利水等功效；可与黑木耳、蜂蜜、墨鱼搭配；与青椒、娃娃菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、促进食欲等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀虫、解毒、消除疲劳等功效；可与大蒜、黑木耳、黄瓜搭配；与羊骨、冬瓜、芥菜相克，同食可能会引起不适；
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