| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 盐焗鸡粉 | 克 | 48千卡 | 228千卡 | ||
| 总量 | 681克 | 炸鸡翅热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡,相当于哑铃467分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡翅解冻，放入适量盐焗鸡粉，腌制30分钟左右
2、把蛋清倒入已经腌制好的鸡翅，拌匀待用
3、将蘸有蛋清的鸡翅，逐一均匀撒上面包糠， 烤盘铺上锡纸，搽小许油，把染好面包糠的鸡翅整齐排好在烤盘上
4、烤箱上下火200度预热5分钟，放入烤盘，上下火200度烤30分钟，中途拿出来帮鸡翅翻翻身，然后 成品出来了！
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、补精、美容等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、烫伤、美容等功效；可与荠菜、香椿、百合搭配；与味精、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐焗鸡粉的热量228千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、降血糖、止咳平喘等功效；
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