| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 木耳菜炒杏鲍菇热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于越野滑雪9分钟消耗的热量840 | |||||
1、木耳菜洗净，杏鲍菇洗净切片，葱姜蒜切好备用。
2、热油锅，放入杏鲍菇，将杏鲍菇煎至焦黄盛出。
3、油锅烧热，放入切好的葱姜蒜煸炒，倒入木耳菜继续翻炒。
4、最后倒入煎好的杏鲍菇翻炒，倒入适量鲍鱼汁和食盐就可以出锅了！
5、看一下成品，有没有流口水……
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、滑肠、清热解毒等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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