| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1087克 | 海鲜砂锅粥热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡,相当于冰上掷石游戏276分钟消耗的热量240 | |||||
1、大鲍鱼2只，让卖家切片，然后回家鲍鱼壳用纳米棉擦洗干净
2、木虾洗净
3、猪骨冲洗去血水，米也洗净，然后放入砂锅中，加入适量水
4、准备姜块，去皮洗净后用刀背拍松
5、大火煮开后转小火，加入姜块，差不多好后加入鲍鱼肉、鲜木虾、冬菜
6、然后加点葱花、香菜、滴入少许香油，加入少许盐
7、完成
8、放入香菜摆设
9、盛碗
10、粥香甜浓厚，好喝
11、配上自制的蒜香酸菜（蒜香酸菜做法见我的菜谱），真是爽口
12、好吃
13、虾鲜美、鲍鱼肉又嫩滑
14、不错
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有补脾气、养血健骨、润肠胃等功效；可与淮山、脆山药、洋葱搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
葱花具有治疗高血压、缓解疲劳、增强食欲等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、治疗感冒、促进消化等功效；可与羊排、胡萝卜、羊肉搭配；与猪肝、黄瓜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、润肠通便、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
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