| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 开心果 | 克 | 365千卡 | 562千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 燕麦开心果饼干热量/卡路里2199千卡 | |||
 热量2199千卡,相当于转呼啦圈440分钟消耗的热量300 | |||||
1、油、糖、鸡蛋、蜂蜜各自称重，混合搅拌在一起。再筛入低筋面粉，即食燕麦片，碎开心果仁。充分搅拌均匀，揉成面团。2、模具里铺一层保鲜膜，将面团放入成型后取出（此步骤也可省略），放入冰箱冷动格冷冻2小时以上，切成约1厘米厚的薄片。3、烤箱上下170度预热后，放入烤箱，2层烤18分钟左右，13分钟左右打开烤箱，上下两层交换烤。4、美味的零食新鲜出炉了。5、备注：如果只是自己吃的，食物的分量其实没有严格的比例的，自己酌情增减。因为里面有了满满的自己的心意！
2、中途没拍过了！超级美味的饼干。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、治疗便秘、预防糖尿病等功效；可与虾、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调中顺气、补益虚损、温肾暖脾等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、抗氧化、滋阴等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
