| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 美丽的娃娃菜热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于蛙泳69分钟消耗的热量600 | |||||
1、先烧锅水，把水烧开（把洗干净的娃娃菜）放到锅里，一分钟左右，捞出来，摆盘子里！
2、拿一个小碗，里面倒进2勺酱油，几滴油，然后把娃娃菜盘子里的汤倒进小碗里用筷子搅拌，放一点点盐搅拌均匀，淋在娃娃菜上！（吃的时候沾下旁边的汤汁很美味，好吃的连汤都不放过^_^）
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、高脂血症、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、帮助消化等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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