| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 502千卡 | 295千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 19千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 280千卡 | 400千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 烤箱版西多士热量/卡路里1553千卡 | |||
 热量1553千卡,相当于缝衣服1035分钟消耗的热量90 | |||||
1、奶油奶酪加白砂糖搅拌均匀！稍稍打发
2、加入一个鸡蛋，搅拌均匀！鸡蛋要一个一个加，搅匀后再加下一个
3、加入一个鸡蛋后奶酪汁会变得很浓稠，很细腻！再加第二个鸡蛋
4、加入两个鸡蛋搅匀后的样子
5、边搅拌边加入牛奶，搅匀就可以了！
6、奶酪汁就全部做好了，做好的奶酪汁不是特别浓稠，但也不会是像水一样稀！
7、火腿切片
8、烤盘铺上油纸
9、取一片土司在奶酪汁里沾满一面
10、沾满奶酪汁的一面朝下放在烤盘里
11、挤上色拉酱，放上火腿片，放火腿忘记拍照了！
12、盖上一层土司
13、在挤上色拉酱，铺上肉松
14、在取一片土司一面沾满奶酪汁，盖在刚才铺好肉松上面！用刷子刷满土司周围！
15、一个西多士就像是三明治一样，一共有三片土司，两层夹心！150度，25分钟！根据上色情况调整时间
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与基围虾、辣椒、香椿搭配；与鹅肉、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗氧化、止咳等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、治便秘等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与白砂糖、番茄酱、金针菇相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、山楂、大蒜搭配；与杏仁、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
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