| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 黄瓜二吃热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于有氧运动5分钟消耗的热量350 | |||||
1、黄瓜二根洗净
2、切成段
3、去皮留芯
4、虾米用黄酒泡软，木耳泡发开备用
5、黄瓜皮有少量盐和糖腌一下，再加生抽；醋；麻油拌匀备用
6、小锅里放虾米，木耳
7、加开水，将木耳和虾米煮一会
8、黄瓜芯切片放进锅里
9、黄瓜煮到适合的硬软，打进蛋花，加盐和少量鸡精
10、最后将拌好的黄瓜皮和煮好的黄瓜汤装进器皿里
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、土豆搭配；与红枣、柚子、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
