营养健康简易炒饭的热量/卡路里_营养健康简易炒饭的做法

1、原料，如图，甜不辣要提前解冻一下。芦笋削皮。
2、全部洗好切好，都是小丁小块就可以了。
3、中间这步忘记照了，发张以前做的炒饭，先放油烧热，把洋葱和葱放进去炒香，再把其他食材全部放进去，加盐和酱油调味，之后把米饭放进去炒，记得把米饭用铲子铲的松散一些会比较好吃。最后放些老干妈，一点点醋提味，就可以出锅了。
4、完成！简单又好吃！
5、这个是放青豆，玉米，胡萝卜，洋葱，甜不辣的炒饭，方法一样！家里有什么就放什么，很随意啦～

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、抗癌、治疗高血压等功效；可与猪肉、冬瓜、帝王蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促进消化、预防高血压等功效；可与羊肉、猪肉、鸡蛋搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、治疗高血压、降血压等功效；可与肥瘦牛肉、背部牛肉、新鲜芦荟搭配；与米豆腐、嫩豆腐、苦苣相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、促消化、补脾等功效；可与五花肉、鲫鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、清污解毒等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

营养健康简易炒饭的热量和减肥功效