| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 红薯大米饭热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于摔跤159分钟消耗的热量360 | |||||
1、2碗大米洗净后放入电饭煲
2、红薯削皮后切小块，冲洗一遍控水
3、红薯放入电饭煲
4、加入适量水（和平常煮饭差不多的水量）
5、电饭煲按“标准煮饭”键，等饭煮好后不要开盖，再焖十分钟即可~
6、成品图
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、通便等功效；可与牛奶、水芹菜、莲子搭配；与鸡胸肉、青蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、补脾等功效；可与胡萝卜、红薯、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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