银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补脑、嫩肤等功效；可与雪梨、鹌鹑蛋、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有润燥、理脾健胃、宁心安神等功效；可与鸡蛋、莲藕、粳米搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、促进睡眠、扩张血管等功效；可与薏米、小麦、山药搭配；与鱼肉、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、明目、润肺等功效；可与山楂、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；