炒方便面的热量和减肥功效

方便面 1包、水煮鸡蛋【去壳，对切】 1个、菜心【滚水烫1分钟沥干】 1把、青瓜【去皮，切丝】 1根、火腿肠 4片

1、滚水放入方便面滚1分钟捞起过一次凉水，沥干水分，调入1汤匙生抽、1茶匙香油拌匀，平底锅放入1汤匙猪油，小火放入火腿肠、菜心，火腿肠两面煎一煎，菜心过一下油锅出锅，火腿肠出锅放凉切条
热油锅补点油，倒入方便面小火用筷子炒面，大概1分钟后放入半包酱包，炒入味出锅，铺上所有食材，开吃

食材功效信息

方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、养阴补虚、养心等功效；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、补钙等功效；

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