鲜芋仙的热量/卡路里_鲜芋仙的做法

1、把红豆和薏仁用水泡上，做好是提前一天就泡起来。（我忘了照薏仁啦，你们要记得放哦！）
2、红豆和薏仁煮起来（薏仁我后来才想起来放里面，现在里面只有红豆），用凉水煮就可以，冰糖可以在中途放进去，一定要边煮边尝味道，根据自己的喜好加糖，稍微甜一点没关系，因为要加的其他东西都没什么甜味。
3、地瓜切薄一点，上锅蒸大概十分钟，用筷子插一下，看到番薯很软很容易插进去就是熟了，取出后立刻捣碎。
4、打碎之后大概这样，我喜欢用打蛋器和刮刀打碎，比较方便。
5、之后就开始一点一点的加木薯粉，一直搅啊搅，揉啊揉。
6、揉成这样就可以了！不沾手光滑一些就可以。
7、在面板上放点面粉，开始搓条。
8、搓完条之后切块，把上面都撒些面粉滚一滚，这样比较不容易沾。
9、煮到芋圆浮起来之后捞出来，放到凉水里备用。
10、把凉粉从罐里倒出来！好可爱！
11、切成一块一块，里面放点牛奶，之后等红豆煮熟，如果喜欢热的就不要放凉粉，直接把红豆薏仁汤倒在里面；如果喜欢凉的，就把红豆牛奶冻一会，凉了之后倒进去！
12、这是热的那款，上面再倒点炼奶，就可以开吃啦！
13、这款是冷的但没有冰。（把红豆汤放冰箱里冷冻一会就可以了）

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、健美减肥、降血压等功效；可与鸡肉、鲤鱼、黑米搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾胃、促代谢等功效；可与红豆、白果、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、银杏、鸭梨搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、美容等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与西兰花、钙粉、香椿相克，同食可能会引起不适；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；

鲜芋仙的热量和减肥功效