| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 白灼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于聚会37分钟消耗的热量90 | |||||
1、将菜心摘去老叶洗净，葱头及蒜头洗净备用
2、将葱头拍扁，蒜头切粒备用
3、锅里加水煮沸加入盐及油
4、倒入菜心焯熟
5、将焯熟的菜心捞起沥干水
6、将菜心码好放碟上
7、大火热锅下油放蒜头、葱头爆香
8、用碗加入酱油及水调匀倒入锅，加少少糖煮沸关贝
9、将煮好的酱汁淋上菜面就可以了
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进排毒、增强免疫力等功效；可与粳米、豆腐、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
