| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 脆香腐乳烤馒头热量/卡路里1387千卡 | |||
 热量1387千卡,相当于听音乐1387分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备东西，把馒头切片，不管新鲜还是放几天的，只要没坏都可以做。
2、腐乳取出来，放碗里压泥，是腐乳就可以，家里正好是这款，不过没有辣味～
3、切好的馒头片上抹上腐乳酱，别太厚，很咸的，除非你口味偏重。烤盘放锡纸，抹上一些食用油，把馒头放上去排好队。
4、将芝麻洒在上面一些。
5、烤箱预热5分钟，180度上下火烤10分钟就好了。
6、超级好吃哦～从此爱上这样吃馒头了！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、健脾、养心等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、促进骨骼发育、祛风润肠等功效；可与海带、桑葚、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、预防心血管硬化等功效；
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