| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 785克 | 地瓜红枣糖水热量/卡路里1186千卡 | |||
 热量1186千卡,相当于单板滑雪188分钟消耗的热量378 | |||||
1、地瓜冼净刨皮切丁块，加水没过食材半指高左右
2、水开后转中火煮2分钟左右放洗净的红枣再煮2分钟左右关火闷半分钟
3、加1大勺黒糖搅匀即可
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、治疗高血压、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、预防骨质疏松、增强食欲等功效；可与南瓜、兔肉、鲤鱼搭配；与黄瓜、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有补中益气、化食、活络气血等功效；可与黑豆、小米面、荷兰豆搭配；与姜、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
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