| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 爆炒鱿鱼足热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡,相当于跳舞29分钟消耗的热量288 | |||||
1、鱿鱼足切段
2、焯水，捞起沥干
3、青椒大小跟鱿鱼差不多就行，辣椒切不切就自己能不能吃啦，我是一半切，一半没切
4、热油，倒入辣椒翻炒一下后倒入鱿鱼，然后一次倒，料酒、酱油、辣椒粉（我觉得不够辣）番茄沙司，翻炒均匀，最后倒入青椒翻炒起锅
5、香辣香辣，又很有嚼劲，喜欢
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、减肥、解热等功效；可与鸡翅、鳝鱼、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、促进血液循环、减肥等功效；可与基围虾、虾、小白菜搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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