| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲽鱼 | 克 | 455千卡 | 91千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 771克 | 煎鱼热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡,相当于举重482分钟消耗的热量180 | |||||
1、香菜切碎
2、把去皮的鱼两面抹上面粉
3、平底锅放入油，能盖住锅底就好，烧热了以后放鱼煎
4、等到鱼的两面都成金黄色的时候，挤1/4个柠檬在鱼上，撒盐。另外一边也同样
5、出锅以后放香菜末，1/4个柠檬可以在吃的时候按需要挤在鱼上
鲽鱼的热量91千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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