| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 鸡蛋布丁热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于爬楼梯20分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有要用的材料，恩 鸡蛋壳用剪刀搓个小洞 然后满满剪开 如图大小的洞，然后把鸡蛋壳轻轻的洗干净擦干净 在用锡箔纸包住 放入烤盒备用！！
2、把蛋调散以后 加入牛奶 糖分 淡奶油和香草精 继续调散
3、过滤一下
4、调散以后 倒入准备好的蛋壳里 倒7分左右就OK啦 不要太满！！千万记住！
5、烤盒里加入一些水 大概2分的样子！！
6、放进烤箱吧，上下火 180度30分钟左右，根据自己的烤箱来调节时间长度哦！！
7、烤好了 出炉！！吃货们赶紧行动起来吧！！AVBD
8、魔法师kelly
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、北极虾、苋菜搭配；与牛奶、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、治疗便秘等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与红枣、菜花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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