| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 黄瓜夹热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于爬泳4分钟消耗的热量480 | |||||
1、备好调料。
2、备好调料。
3、黄瓜1根，火腿1根。
4、火腿切片。
5、将切好的火腿片夹在黄瓜片之中。如图。
6、做好的黄瓜夹。
7、做好的黄瓜夹。
8、做好的黄瓜夹放进微波炉里加热3分钟。
9、加热好的黄瓜夹，淋上生抽，蚝油，香油即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、清热利水等功效；可与苹果、墨鱼、黑木耳搭配；与娃娃菜、白菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
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