| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 剁椒花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于抄写22分钟消耗的热量138 | |||||
1、火腿1根。
2、火腿切丁。
3、备好蚝油。
4、将蚝油，辣椒油，调味鲜配剁椒碗里。
5、花菜用清水冼净，扳成一朵朵的花朵，撒上一些精盐炝一会。
6、将炝好的花菜摆盘。
7、再在摆好盘的花菜上均匀地撒上火腿丁。
8、再倒进调好的调料，淋上食用油。
9、放微波炉高火5---8分钟即成。
10、剁椒花菜即成。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、增强人的体质、抗癌等功效；可与牛肉酱、樱桃番茄、西红柿搭配；与黄瓜、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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