| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 蔬菜瘦肉粥热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡,相当于飙车124分钟消耗的热量360 | |||||
1、胡萝卜切小小的丁，圆白菜切小小的，猪肉也切成小小的肉丁备用。
2、热锅，放少少的油，为了不太油腻。
3、倒入黑猪肉，炒到略泛白。
4、倒入胡萝卜丁一起炒一下下。
5、另起一个锅，倒入洗好的大米，加半锅水煮粥。煮到八成熟时加入炒过的胡萝卜、猪肉和圆白菜，再加入适量的十三香、盐、鸡精、糖搅拌均匀，煮熟即可。
6、最后关火盖上盖子焖5分钟。
7、完成Y(^_^)Y 。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、和胃等功效；可与绿豆、黑豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、下气等功效；可与莴笋、菠菜、卷心菜搭配；与柠檬、猕猴桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、补骨髓、益心力等功效；可与西红柿、猪肉、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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