电饭煲炒饭的热量/卡路里_电饭煲炒饭的做法

1、所有材料切粒，鸡蛋打散，蛤蜊干洗干净待用。
2、把鸡蛋炒熟成这样的先放一边，
3、电饭煲里加米，水加得跟平时煮饭差不多，如果有加番茄的话水就要少放点哦
4、把切好的配料加入电饭煲，加适量油，酱油盖上盖子开始煮饭。因为香肠稍微有点咸，后面还要加榨菜粒所以我没有放盐
5、大概15分钟后饭就好了，具体时间要看自己的电饭煲来，打开盖子倒入之前炒好的鸡蛋，榨菜粒搅拌均匀就好了！因为有孩子没有加辣椒，如果自己吃的话拌上辣椒酱或者韩国泡菜，超级好吃，关键简单。

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、美容护肤等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与牡蛎、干贝、羊排搭配；与甲鱼、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、增进食欲、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

电饭煲炒饭的热量和减肥功效