家常凉拌海带丝的热量/卡路里_家常凉拌海带丝的做法

1、新鲜海带丝，洗干净，将它们切短一些（方便好夹）。
2、将锅洗干净，加入水烧开，放入洗干净的海带丝，滚5分钟左右即可捞起。
3、捞起的海带丝，倒入冷清水再清洗，这是为了洗掉锅中的一些泡沫，过了两次水之后，再用纯净水或者冷开水过一次水，然后请看下一步骤哈。
4、过完水之后，备用。（这个步骤是有点多余，既然拍了就上图吧，哈哈）
5、加醋，加酱油，洒盐，洒点糖，放入剁好的蒜蓉和切好的指天椒。
6、所有调料放下去之后就可以搅拌，搅拌好后就可以食用啦，试试味道，不够咸就加盐或者酱油，不够酸就加醋，千万别放太多糖哈，不然甜甜的。
7、所有味道都觉得ok了，稍等片刻，它入味了，颜色就会变成这个样子啦，非常好吃，不用放油，会放不久的，这样可以放个三天左右，不过一吃就会停不下来，一天都留不住呢，哈哈。

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、杀菌、预防感冒等功效；可与火腿、粳米、生菜搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

米醋的热量11千卡（每100克）；具有促消化、解毒、杀菌等功效；可与黄瓜、绿豆芽、姜搭配；与小米、茼蒿、芹菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、止痒消肿等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

家常凉拌海带丝的热量和减肥功效