| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 1015克 | 万圣节餐盘画热量/卡路里1401千卡 | |||
 热量1401千卡,相当于吹雪机311分钟消耗的热量270 | |||||
1、剪出女巫，黑猫，蝙蝠和南瓜的大概轮廓，南瓜眼睛材质是橘子皮。
2、将鸡蛋打散，加入适量盐，平底锅热油，油热倒入鸡蛋快速晃动平底锅使其成为一个圆饼，至两面金黄出锅备用。（摊不圆没关系可以用大碗扣住，用刀子去掉多余部分）
3、将剪好的女巫和黑猫，南瓜，蝙蝠放在喜欢的位置上。
4、米饭加入适量寿司醋和味极鲜酱油（1-2滴提味）搅拌均匀，用保鲜膜裹住做成椭圆形
5、鲜虾煮熟，去掉头尾及壳留虾仁，虾仁从中间剪开铺于饭团上，海苔剪一厘米左右宽度捆绑装饰。
6、将鱼子酱挤出树枝模样，木耳作为树叶装饰。海带和藕片作为草地装饰。饭团摆在合适位置。万圣节创意餐盘画，是不是很美呢，祝大家万圣节快乐。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、催乳、缓解神经衰弱等功效；可与韭菜、燕麦片、枸杞搭配；与木瓜、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗肿瘤、防治富贵病等功效；可与冬瓜、油豆腐、芝麻搭配；与白酒、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、止血止痛、补血等功效；可与鲫鱼、草鱼、枣（鲜）搭配；与萝卜、猪血、马肉相克，同食可能会引起不适；
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