美味萝卜焖饭的热量/卡路里_美味萝卜焖饭的做法

1、香菇泡发，干贝泡发，葱切碎，姜切末，香芹切末，米淘干净
2、锅里倒油，等油辣了，放入葱末和姜末，然后等葱末和姜末炸出葱香味和姜香味，把葱和姜盛出来，放碗里（油不要盛出来）
3、把五花肉放入锅里，炸至变色，等有油出来，倒入一汤勺老抽，两汤勺生抽，适量的盐，再加入萝卜一起翻炒（可以适量加点水）等萝卜变得微微透明，再放入香菇，干贝，接着翻炒
4、把洗干净的米放入锅里，一块翻炒一下，这样饭会更好吃哦……
5、把锅里的东西全部倒入电饭煲，加水，跟平时煮饭的水差不多，只要淹过食材就行（可以尝一尝味道，要是淡了，再放点盐）
6、等饭煮好，把步骤2中盛出的姜末和葱末连香芹末一块倒入电饭煲里拌拌，这样，美味的萝卜焖饭就做好啦……

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与鲢鱼、鹅肉、油豆腐搭配；与首乌、雪梨、藕相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、补虚等功效；可与冬瓜、洋葱、紫菜搭配；与菊花、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、利五脏、软化血管等功效；可与鸡蛋、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、延缓衰老、抗血栓等功效；可与武昌鱼、莴笋、花菜搭配；与鸽肉、西红柿、野鸡相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗癌、增强食欲等功效；可与菌菇、双孢菇、瘦牛肉搭配；与板豆腐、卤豆腐干、熏干相克，同食可能会引起不适；

美味萝卜焖饭的热量和减肥功效