冰糖银耳莲子红枣羹的热量/卡路里_冰糖银耳莲子红枣羹的做法

1、先把银耳掰一块泡水发一个晚上。
2、第二天把发涨变大好几倍的银耳撕成小块，然后莲子拿出来泡软
3、把泡软的莲子心去掉，心可以做药的哦，降火的效果非常好，但是有点苦就对了。
4、把红枣，枸杞都洗干净，除了冰糖以外的材料都放到高压锅，开始煮，开了以后关小火，炖30分钟左右，出锅，放适量冰糖。这道美容养颜的冰糖银耳莲子羹就做好啦。希望大家喜欢

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强精、润肺等功效；可与哈密瓜、枇杷、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、除腥臭怪味、预防高血压等功效；可与粳米、牛奶、小麦搭配；与虾皮、葱、虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、强心安神、滋养补虚等功效；可与枸杞子、百合、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、保肝、软化血管等功效；可与蚕豆、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、祛脂降压等功效；可与鸭梨、银耳、白果搭配；

冰糖银耳莲子红枣羹的热量和减肥功效