| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 623克 | 桂花水果羹热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于溜旱冰70分钟消耗的热量450 | |||||
1、实际只用了一个橙，两个太多了，苹果选大一点的，香蕉两根，香蕉多才好吃
2、橙取出果肉，里面白色的一层皮尽量去掉，香蕉切段，苹果切块
3、水果放进锅里，入冷水，我用的是奶锅这种小小的锅，成品出来这是4碗的量了，煮开转中小火，五分钟后放入冰糖和桂花，冰糖不要多了，试试甜度，水果本来就会煮出来比较甜，再五分钟，最后倒入生粉水，搅拌煮开就行了
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、生津止渴、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、降低胆固醇等功效；可与枸杞、咸菜、番茄搭配；与海鲜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、降低胆固醇、止烦渴等功效；可与芝麻、冰糖、燕麦片搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有利水消肿、美容护肤、美容等功效；
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