| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 低脂奶 | 克 | 33千卡 | 42千卡 | ||
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 鲜杂果燕窝麦片热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡,相当于开会301分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备燕窝…我之前发表过燕窝的清炖过程…
2、底层放麦片…上层水果…顶层燕窝…最后放低脂奶…可以吃了…
3、一个高逼格的早餐……完美的三高一低…高颜值…高膳食纤维…高蛋白…低脂肪…每天一点点…养颜一点点…
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴、益气补中等功效；
低脂奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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